Kingeri, no pomyśl chłopie, czy mam pisać, że coś nie działa...? Jeżeli, jak mówisz, czytasz moje artykuły, to zwróć uwagę na to, czym różnią się one od amerykańskich. Amerykanie podają fakty w wersji skrótowej, a ich ton, ja nazywam naiwnie-entuzjastycznym. Ja również nie mogę wyzbyć się entuzjazmu, bo nakręca mnie ta robota, ale przedstawiam [...]
bolą mnie plecy po tym wiosłowaniu sztangą- nie chce tego ćwiczenia! czym moge je zastapic? martwego ciagu i podciagania tez niechce sciaganie drazka na wyciagu do karku moze byc?
Ja naprawde nie wiem w czym klopot. Zamiast rampy wstaw po prostu z gory okreslona sztywna liczbe serii i powtorzen. Co w tym trudnego? Poniedzialek MC rampa 5 Podciaganie na drazku 5x8-6 Wioslowanie 4x8 Szrugsy 3x12 Wznos w opadzie 3x12 Uginanie ze sztanga 4x10-8 Mlotki 3-4x12 Środa Pozioma rampa 5 Hantle skos 4x8 Rozpiętki 2x12-10 Wycisk sprzed [...]
[...] zakładam, że skoro jesteś na redukcji to przyjmujesz jakiś spalacz/termogeniki i właśnie dzięki temu rozkładowi korzystniejszy będzie efekt rozbijający kwasy tłuszczowe na czym właśnie nam zależy. Nie zapomnij o witaminach właśnie w tym okresie bo jak wiemy większość wchłania się przy obecności tłuszczów. I tak jak mówię po treningu wkręcamy [...]
to o czym pisalem to poczatek duzego piku utrzymuje sie on na wysokim poziomie (dosc plasko) az do czasu wyczerpania zapasow z danej porcji po 1,5 po uznalbym ze bialko srednio/wolnowchlanianlne ma swoj nizszy (staly i dlugotrwaly) pik ja i tak ciagle bardzo wysoko cenie kazeine - ale w innych zastosowaniach :D - ale to juz zapewne pamietasz bo [...]
[...] i ochraniacze na zęby tak znowu nie są potrzebne (a na pewno nie wszystkim), gi też się kupuje no co najwyżej raz na rok,nie częściej... Więc tak znowu za bardzo nie ma w czym przebierać. Mi by się przydał nowy stabilizator na kolano,bo stary mi się rozwalił tak trochę I jakaś duża bluza bawełniana z kapturem,żeby dobrze po rozgrzewce ciepło [...]
Wuxia - zapytaj czy soke ma szacunek do siebie? On też we wtorek przyjmował gości z Iranu... czym się chwalisz? Marku F. po co więc wchodzisz na forum, gdzie nie szanujesz innych? Skoro uważasz, że jesteśmy NIKIM. Ja zawsze odpowiadam na pytania, nawet na te niewygodne - odsyłam kilka stron wcześniej - dolar pytał bez ogródek, owszem mogłem się [...]
[...] czuje po nim takiego "kopa" jak choćby po White Flood. Brak argininy? Być może. Sama kofeina z guaraną i l-tyrozyną jest fajna jako pobudzenie doraźne psychofizyczne, przy czym "pobudzenie fizyczne" jak dla mnie mógłbym podzielić na trzy lub nawet cztery kategorie 1. FitMax Don't Stop, Olimp Guaranax etc.. 2. ControlledLabs - White Flood, [...]
ja wiem o czym mowisz peet_er bo sam tego doswiadczylem jak po 6 czy 7 powtorzeniu plecy mi sie odruchowo kładły bo nogi nie wytrzymywały, wiem o co Ci chodzi ale zrozum i mnie plecy bedziesz miec proste jak nie zejdziesz zbyt nisko bo jak dotkniesz dwuglowym lydki to wtedy nie dasz rady miec prostych plecow, a z tymi stopami to nie wiem jak wy [...]
[...] nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) Taki plan z tamtąd wziełem. No i pierwsza sprawa, to brak drążka jakiegokolwiek. Wiec, czym te niektore ćwiczenia, można zastąpić? Może sobie zamontuje drążek, ale może najwcześniej po świętach.
ILION - o czym Ty mowisz? jak ktos Ci zalozy suplesik, obejmujac rekami Twoje cialo jednoczesnie krepujac Twoje rece to nie masz ZADNYCH szans wydostac sie z takiego suplesiku poza jedna: oplesc nogami jego nogi od wewnatrz - wtedy Cie nie przezuci. Zadne wytrenowane upadki nic nie pomoga, gdy z uscisku wypusci Cie rzucajacy odpowiednio pozno. Po [...]
jesli chodzi o regeneracje głownie o sen to spię mniej więcej po 6 godzin więcej nie mam kiedy. Prace mam typowo fizyczna wiec na pewno tez ma duży wpływ na zmęczenie . Z tąd tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do [...]
Niestety teraz nie mam dostępu do korekty diety nie mówiąc o jej pokazaniu tutaj, a żeby ją dopracować wypadało by też wiedzieć czym mam zamiar ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle [...]
monofstyle w czym jest bardziej kompletny? W każdym elemencie walki był gorszy! Jedyny plus dla niego to obrona przed obaleniami dzięki której nie był w parterze z pleców i tylko dzięki temu ma tą wygraną... Po walce z bigfootem może mniej będziecie się podniecać tym PRZECIĘTNYM Overeemem
[...] bym sie trzymał i ewentualnie jak juz to dokupił albo 2 puche ethylosteronu albo czysty ester, ale nie teraz , co najwyzej po skonczeniu ethylosteronu, by nie zalowac tego o czym pisalem wczesniej , czyli zmarnowania pieniedzy. W sumie fakt, jak ktos na to nie patrzy (na kwestie $) to moze i 2-3 produkty kreatynowe/kreatyno-podobne do tego [...]
No ja bym zrobił badania jak to wygląda bo po antku i mecie nie wiadomo jak wgl wygląda wątroba clen też leci po wątrobie o czym często się zapomina i lipidy sobie sprawdź też.
[...] nielada wyczynem. Różnicy dużej nie ma i tu i tu dobrze balast spada, nie wiem czy można mówić o jakiejkolwiek różnicy. :) Ponawiam prośbę o wypowiedź osób zorientowanych w temacie żeby mi rozjaśniła na czym polega szkodliwość przekroczenia 100g sacharozy i 50g tłuszczy podczas ładowania. Zmieniony przez - piter987 w dniu 2013-05-03 12:06:26
Będzie ciekawie. Sam nie wiem, o czym chciałbym, aby traktował temat, pozwolę wypowiedzieć się innym. Będę śledził zresztą oba. Co do przewagi KA nad mono - mono tylko w trakcie cyklu zalewa wodą, przez co szybciej wydaje się, że jesteś większy. Masa jednak wpada (przy dobrej diecie) sucha, a woda schodzi po cyklu.
[...] kanapki z białym serem? W szkole jak najbardziej mogę nosić kanapki, ale wyczytałem, że pieczywa trzeba unikać dlatego nawet o tym nie wspominałem. Więc jak coś to kanapki z czym, tutaj nastawić się na węgle+białko, czy jakieś zdrowe tłuszcze? Na obiad wiem, już co mniej więcej jeść. Więc przed treningiem teraz, napisane jest w tym artykule [...]
[...] ćwiczenia na partię wystarczą. Co do ilości serii zacznij od 3 każdego ćwiczenia i w miarę adaptacji zwiększaj obciążenia i co za tym idzie również ilość serii do 5-6. Przy czym mniejsze mięśnie biorące udział nawet jako mięśnie pomocnicze w innych wielostawowych ćwiczeniach mogą pozostać na mniejszej ilości serii. Po prostu trzeba obserwować. W [...]
marna przyszłość Olimpu
